체중 감량에 효과적인 음식 5가지
일부 음식은 체지방을 태우거나 식욕을 조절하는 데 도움을 주는데, 바나나의 경우에는 노란색이 아닌 살짝 덜 익은 푸른빛 바나나가 효과적이다. 이 바나나에는 식이섬유로 이루어진 저항성 전분이 풍부하기 때문에 체지방을 분해하고 포만감을 유지한다.
살코기 중에서도 기름기가 적은 부위를 선택하면 좋다. 닭가슴살이나 돼지 안심 등은 소화할 때 많은 열량을 소모하고 근육 감소를 예방하기 때문이다. 땅콩버터 역시 지방 함량이 높지만, 단일불포화지방이 많아 체중 감량에 도움이 된다. 다만, 열량을 고려해 섭취량을 조절해야 한다.
![](http://img.imagepola.com/20240519/2b0713ae9a9d9fed129f4d1ed9c255af940638237.jpg)
겨자와 다크 초콜릿도 체지방 감소에 도움을 준다. 겨자는 신진대사를 촉진하여 열량 소비를 촉진하고, 다크 초콜릿은 식사량을 줄여주고 포만감을 오래 유지한다. 이렇게 다양한 식품을 통해 체지방을 효과적으로 관리할 수 있다.
- 50대 부부 한알 먹고 침대에서 평균횟수 하루5번?
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- "한국로또 망했다" 관계자 실수로 이번주 971회차 번호 6자리 공개!? 꼭 확인해라!
- 新 "적금형" 서비스 출시! 멤버십만 가입해도 "최신가전" 선착순 100% 무료 경품지원!!
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "부동산 대란" 서울 신축 아파트가 "3억?"
- 개그맨 이봉원, 사업실패로 "빛10억" 결국…
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 2021년 "당진" 집값 상승률 1위..왜일까?