체중 감량에 효과적인 음식 5가지
일부 음식은 체지방을 태우거나 식욕을 조절하는 데 도움을 주는데, 바나나의 경우에는 노란색이 아닌 살짝 덜 익은 푸른빛 바나나가 효과적이다. 이 바나나에는 식이섬유로 이루어진 저항성 전분이 풍부하기 때문에 체지방을 분해하고 포만감을 유지한다.
살코기 중에서도 기름기가 적은 부위를 선택하면 좋다. 닭가슴살이나 돼지 안심 등은 소화할 때 많은 열량을 소모하고 근육 감소를 예방하기 때문이다. 땅콩버터 역시 지방 함량이 높지만, 단일불포화지방이 많아 체중 감량에 도움이 된다. 다만, 열량을 고려해 섭취량을 조절해야 한다.
![](http://img.imagepola.com/20240519/2b0713ae9a9d9fed129f4d1ed9c255af940638237.jpg)
겨자와 다크 초콜릿도 체지방 감소에 도움을 준다. 겨자는 신진대사를 촉진하여 열량 소비를 촉진하고, 다크 초콜릿은 식사량을 줄여주고 포만감을 오래 유지한다. 이렇게 다양한 식품을 통해 체지방을 효과적으로 관리할 수 있다.
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 4개월 만에 35억벌었다!! 주식, 순매도 1위종목..."충격"
- 로또 972회 번호 6자리 몽땅 공개, "오늘만" 무료니까 꼭 오늘 확인하세요.
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 비트코인'지고"이것"뜬다, '29억'벌어..충격!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 역류성식도염 증상있다면, 무조건 "이것"의심하세요. 간단치료법 나왔다!
- 일자리가 급급하다면? 月3000만원 수익 가능한 이 "자격증" 주목받고 있어..
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 이만기의 관절튼튼 "호관원" 100%당첨 혜택 난리나!!
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바