잠 못 이룬 밤..달달한게 당기는 이유?
수면의 알맞은 시간은 7~8시간이다. 하지만 8시간 동안 좋은 잠을 자고 건강하게 일어나는 이들은 많지 않다. 수면의 다양한 현상은 건강 상태를 반영한다. 수면과 관련한 4가지 현상에 대해 알아봤다.
첫 번째로, '밤중에 땀이 나서 깬다'면 약물 복용 부작용, 여성 호르몬 변화, 신장암 혹은 골암 등이 원인일 수 있다. 땀 때문에 깬다면 15.6~20도 사이를 유지해서 잠을 자보자.
두 번째로, '불면증'은 기분 장애와 관련이 있으며, 스트레스와 불안을 줄이는 것이 중요하다. 스트레스와 불안은 뇌를 휴식하지 않게 하고 심장과 호흡을 빨라지게 만들기 때문이다.
세 번째로, 스트레스·흡연·불안 등으로 이어진 '이갈이'는 수면무호흡증과 치아 부식을 유발할 수 있어 치료가 필요하다.
마지막으로, 피곤할 때 '단 음식'에 대한 갈망이 높아진다면 이는 수면 부족에서 기인한 것일 수 있다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬을 변화시키며, 단 음식에 대한 갈망을 높인다.
- 31살에 29억 벌고 먼저 은퇴해, 비법없고 규칙만 지켰다!
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 로또 용지 찢지 마세요. 사람들이 모르는 3가지!!
- 백만원 있다면 당장 "이종목" 사라! 최소 1000배 이상 증가...충격!!
- 인천 부평 집값 서울보다 비싸질것..이유는?
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 환자와 몰래 뒷돈챙기던 간호사 알고보니.."충격"
- "농협 뿔났다" 로또1등 당첨자폭주.. 적중률87%
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- 한의사 김오곤 "2주 -17kg 감량법" 화제!
- 로또1등' 수동 중복당첨자만 벌써 19명째 나왔다.
- 10만원 있다면 오전 9시 주식장 열리면 "이종목" 바