단백질 풍부하고 칼로리 낮은 해산물 '다이어트 최고 짝궁'

2024-04-22 14:12 유영덕 기자
 닭가슴살에 질린 다이어터들이 있다면 해산물로 다이어트 식단을 짜보는 건 어떨까?

 

4월에 나는 봄 냄새 가득한 해산물로 다이어트를 하면 저열량, 저지방, 고단백질을 갖춰 건강한 체중 감량의 효과를 기대할 수 있다.

 

체내 근육량을 유지하거나 늘리는 역할을 하는 '키조개'는 다이어트 시 부족한 아미노산과 미네랄로 영양보충을 도와준다.  

 

'참다랑어'는 불포화 지방산인 오메가3가 풍부하다. 또 붉은 살에는 단백질과 철, 검붉은 살에는 비타민E·철·타우린을 함유하고 있어 다이어트에 도움이 된다. 

 

DHA가 풍부하고 타우린 함유량이 높은 '쭈꾸미'는 다이어트로 기력이 떨어졌을 때 도움이 된다.