변비로 고통받고 있다면, 과일, 채소, 정제되지 않은 통곡물을 섭취하는 방법이 도움이 될 수 있다. 만약 변비가 만성화된다면 한의학적 치료도 고려할 수 있다. 

 

배변 주기가 3일 이상 지나면 변비일 수 있다. 음식이 대변으로 변하기까지 걸리는 시간은 보통 16시간에서 36시간까지이며, 섬유질이 부족하면 시간이 더 길어질 수 있다. 장에 대변이 오래 머물면 수분이 흡수되어 대변이 딱딱해지고, 이에 통증과 불편함이 발생한다.

 

여성호르몬의 영향으로 변비는 여성에게 더 흔하게 나타나며, 특히 가임기 여성은 생리 전후로 변비를 겪는 경우가 많다. 또한 소화기관의 문제나 약물 복용, 나이 증가 등도 변비를 유발할 수 있다.

 

변비를 개선하기 위해서는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단이 중요하다. 과일과 채소를 많이 섭취하고 충분한 수분을 섭취해야 하며, 규칙적인 운동도 도움이 된다. 만약 만성적인 변비가 지속된다면 생활 습관 개선과 함께 약물 치료를 병행해야 한다.

 

한의학에서는 변비를 허증과 실증으로 구분하여 치료한다. 허증은 몸의 기운이 부족한 경우, 실증은 독소가 많아 대변이 딱딱해지는 경우를 의미한다. 변비를 방치하면 대장암 위험이 증가할 수 있으므로 초기 증상이 나타날 때 적극적인 치료가 필요하다.